原来一团乱麻的人生也有解法
最近看了《斯坦福大学人生设计课》，里面的一些内容对我还挺有启发意义的，就认真写了个读书笔记，巨长，很干，慎看（ps引用已经塞不下了，没标明引用的也是原文的引用。。。）。
与“找到你的激情”不同，这本书认为：
大多数人并不知道自己的激情所在……我们对能够让你充满激情的事情并不感兴趣，你真正需要的是花时间培养一种激情。研究表明，对于大多数人来讲，当他们尝试了某件事后，他们便会对这件事产生兴趣，进而去掌握它、精通它。
由此可见，激情是一种美好人生设计的结果，而不是原因。
所以，我们需要将设计思维运用在我们的人生上， 设计我们的人生。
本书将介绍设计思维的5种基本心态，并教会大家如何应用它们进行人生设计。这5种基本心态分别是：保持好奇，不断尝试，重新定义问题，专注和深度合作。
一、分析测评你现在的生活
先看清自己的所在，再出发。
用一个“仪表盘”来看清自己的现状：
健康/工作/娱乐/爱 仪表盘
1.就这4个方面的情况写几句话。
2.在每个仪表盘上标出你的位置（0完美）
3.在这4个方面，你是否存在需要解决的问题。
4.你的问题是不是一个“重力问题”？
重力问题：像重力那样无法改变，只能接受的问题。
这部分的一些摘录：
我们并不清楚自己为什么感到不满，只是模糊地感觉自己想要一些不一样的东西，或者其他更多的一些东西。
人们经常花费大量时间在错误的问题上，这种现象已经屡见不鲜。如果他们足够幸运，便会很快遭遇失败，然后迫于无奈去探寻真正的问题。如果他们没那么幸运，而且非常聪明，那么他们将取得成功——我们把这种成功称为“成功灾难”，然后十年后才会醒悟过来，不断地问自己：“我是怎么走到这一步的？我为什么不幸福？”
二、创建人生的指南针
我在刚刚进入大学的时候，有一段迷茫期，在完成为之努力了十几年的“高考”后，忽然失去了方向。大学很好，很大，有很多条路，但我不知道接下来我该往哪里去。
毕业之后，这种迷失感更加强烈，一下子更不知道要做点什么，而事实证明，如果自己没有一个足够坚定的目标的话，很容易随波逐流，考研也好，考公考编也好。
在这个世界上以及我们的大脑里，总有各种强有力的声音告诉你应该做什么、应该成为什么样的人，因为有很多人给你树立了“应该如何生活”的榜样，一不小心就跟随他人的指南针，复制着他人的生活。若要避免这种情况，最好的方法就是清楚地阐述你自己的工作观和人生观，为自己创建一个独一无二的指南针。
因此，这本书给出的对应练习是：
1.创建自己的工作观
工作观应该解决的关键问题是“工作是什么”以及“工作对你来说意味着什么”。你不仅要列举你想从工作中得到什么，还要阐述你对工作的整体看法。你的工作观记录的是你心目中对“好工作”的定义。
一份有关工作观的概述可以解决如下问题：
•为什么工作？•工作为了什么？•工作意味着什么？•好工作或者所谓有价值的工作，是什么？
•工作与个人、他人以及社会有什么关联？ •工作和金钱有什么关系？•一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
（注：把这部分想好，就不会在到手的几个offer之中纠结太久了）
2.创建自己的人生观
你的人生观就是在为你确定所谓的“人生最重要的事”。
参考问题如下：•我为什么在这里？•生活的意义或者目的是什么？
•个人和他人之间有什么关系？•家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？
•什么是善？什么是恶？
•是否存在更高级的力量？比如上帝或者其他超自然的事物？如果存在，这将对你的生活产生什么影响？
•在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么？
3.综合回顾你自己的工作观和人生观
就下面的问题记录下你的看法（请尽量回答所有问题）：
•你关于生活和工作的看法中，是否存在互补的地方？
•你的这两种看法存在哪些冲突？
•一方会对另一方有促进作用吗？是如何实现的？
最后。
任何时候，当你改变现状、追求新目标，或者对自己的工作感到困惑时，那么就停下来。在重新开始前，你有必要检查一下自己的指南针，为自己定位。
思维误区：我应该知道前进的目标。
重新定义：我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自己的方向是否正确。
三、寻路
“当你不清楚自己的位置，并想找到目的地时，寻路是常用的方法。”本部分的练习是制作自己的“美好时光日志”。
“美好时光日志”中要包含两个元素：活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？）。
如有必要，可使用 AEIOU法 。 最好每天都记录一份，也可以隔几天记录一份，时间间隔要尽可能短。 连续记录三周。
AEIOU法共包括5套问题。
【活动】：你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？
【环境】：我们所处的环境会对我们的精神状态产生重大影响。在足球场和在教堂里，你的感觉也不同。当你参加某项活动时，注意自己所处的环境。那是什么样的环境？它带给你什么感觉？
【互动】：你和人或者机器有怎样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是正式的还是非正式的？
【物体】：你在和物体或者设备进行互动吗？是苹果平板电脑、智能手机、曲棍球球棍，还是帆船？这些事物能带给你投入感吗？
【用户】：活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？他们为活动带来了正面影响还是负面影响？
注意：
在回顾自己过去的体验时，一定要谨防修正主义倾向，不要过度夸大美好时光，也不要对困难时期过于严苛，尽量客观、诚实地记录。
四、摆脱困境
通过上面的“美好时光日志”，你可能会发现自己一天到晚过得有多糟糕，为了摆脱这种困境，你可以尝试“思维导图”：
1.回顾你的“美好时光日志”，关注那些能让你感兴趣的、有活力的、产生心流体验的活动。
2.为这部分活动制作思维导图。
制作思维导图并进行词汇联想，这个过程只需要3～5分钟的时间。你可以给自己设定一个时间限制，快速完成，而且不要考虑自己的想法是否合理。然后，在这些任意配对的词汇中，选取几件比较有趣的事情（或是能立刻吸引你的），把它们打乱放到一起，形成几个概念。
3.研读每张导图的外围因素，挑选三个能立刻引起你注意的因素，然后针对每个因素写出一段工作描述。
4.为每段工作描述创造一个角色，并画一幅草图。
这部分推荐看原文。
五、制定你的“奥德赛计划”
很多时候，我们会同时面临很多选择，误以为自己需要找到最佳的生活方式，但实际上：
世上有无数个“版本”的你，他们都是“正确的”。
本部分的练习是“奥德赛计划”。
1.利用所提供的表格，制订三个可替换的5年计划。
如果想不到自己要做什么，可以试着想想： 你已经在做的事；如果你突然无法从事正在做的工作，那么你想要做什么；在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。
这个计划表中需要包括一个直观的/图解形式的时间明细表，包括私人的、与工作无关的事情。例如，你是否想结婚？你想参加培训而后在健身大赛中取得胜利吗？你希望学习通过意念掰弯汤勺吗？
图源本书
2.为每个计划拟定一个标题，并根据每个计划的内容提出三个问题。
3.完成仪表盘上的内容评估——就计划所需的物力、喜爱程度、自信心以及一致性进行评估。
•物力（你拥有客观资源吗？例如时间、金钱、人脉）
•一致性（这些计划本身有意义吗？它们与你及你的工作观和人生观是否一致？）
•潜在考量：•地理环境——你住在哪里？
•你会获得哪些经验？•如果选择了其中一种计划，这将对你产生什么影响或者带来什么结果？
•你的生活会变成什么样？你希望自己成为什么样的人？你希望自己在什么行业或企业工作？
•其他内容
4.和他人、小组成员或你的人生设计团队分享你的计划，思考每个计划都是如何激发你的活力的。
这么长一串，看着都害怕，但作者贴心提示了一下：不要什么都不做，但也不要思虑过重。可以花个5分钟先乱写一气，再去慢慢修改。
六、原型设计
进行原型设计主要是为了提出有建设意义的问题，暴露出我们内心深处的偏好和设想，迅速重复反馈，逼近目标，为我们想要尝试的人生路提供前进的动力。
这部分的练习是“原型设计及体验”。
1.回顾你的三个“奥德赛计划”，并针对每个计划分别提出问题。
2.列出一个原型对话设计表，帮助你回答上述问题。
去和一些人对话，这些人的工作和生活必须是你正在考虑的，或是在某个领域有真正经历或者专业特长的人。
采对话中，你所要了解的内容包括：他是如何开始从事现在所做的事情的？他是如何获得该专业的相关技能的？如果你从事他现在的职业，会怎么样？听听他对这份工作的看法。同时，你还需要知道他每天的生活都是什么样的。想象一下，如果你花几个月甚至几年去做这份工作，你是否会喜欢。另外，再问问他的工作或者生活情况，看看他是怎么得到这份工作的，即他的职业道路是怎么开辟的。大多数人失败并不是因为他们没有天赋，而是因为他们缺乏想象力。
3.列出一个原型体验清单，帮助你回答上述问题。
例如，花一天的时间在自己喜欢的行业进行观摩（如陪朋友上班）；或者自己创建一个探索项目，然后义务试验一周；或者制订一个历时三个月的实习计划（显然，三个月实习需要更多的成本和大量投入）。
4.如果你陷入了困境，并且你已经召集了一个优秀的头脑风暴小组，那么召开头脑风暴会议可以让你得到各种可能的解决方法。（找不到团队？那就试试思维导图。）
七、工作部分
这部分在原文是好几章的内容，只不过被我汇总到了一起。
没有练习，只有摘抄。
思维误区：找工作时，首先关注你自己的需求。重新定义：你应该关注的是人事经理的需求——他想找到一个合适的人。
记住，在人生设计采访（一次原型对话）中，你需要做的就是了解一个能够帮助你发现你想要的工作的特定工作或者人，而且，最好以后想办法找机会亲身实践一下这样的工作。在进行对话时，你真的不是在找工作，你是在询问故事经历。
为了得到推荐，库尔特不得不“广撒网”——他不仅要联系熟人，还要和熟人认识的人取得联系，甚至要在网上寻找陌生人进行交流。
思维误区：关系网就是一群虚伪的人。重新定义：关系网只是为了咨询方向。
获得引荐，认识一些人，倾听他们的经历，这就相当于在职场上问路。所以，行动起来，去问路，这没什么大不了的。
互联网的确可以帮你找到工作，但不是让你利用网络搜索招聘启事，而是让你通过网络发现并联系一些人。
思维误区：我正在找工作。重新定义：我正在寻找大量的工作机会。
重新定义后，你考虑的不再是工作，而是如何处理求职信和简历、如何进行面试、如何结束面试以及最后获得机会。这种重新定义能够影响你的心态，让你不再纠结于是否接受这份工作（你还完全不了解的工作），而是充满了好奇心，想要看看在这家公司中，你可以发现什么有趣的机会；而且，找工作时，你不会再带着评判、消极的心态，而是会进行积极的探索。
八、选择部分
培养并且完善你的情感/直觉/精神知觉方法和意识，最常见的方法是进行个人修行方面的练习，如记日志、祈祷或者冥想，同时结合身体练习，如瑜伽、太极等。
你不要在压力很大、事情紧迫的关键时刻寻求心灵上的提升。做出决定会产生压力，因此要想做出恰当的选择，最佳时机是你不需要做出选择的时候。
从3个选项中选取一个，不要对它进行思考。然后在接下来的1～3天里，假设自己最终确定了这个选项，我们把它称为选项A，选项A的情境就是你现在的真实生活，让自己真实地体验这种情境
在头脑中把自己认定为正生活在选项A的现实情境中。不要从真正的现实角度去考虑选项A，也不要把自己当作一个苦苦挣扎的选择者，你就当自己已经选择了选项A，并在这种情境中平静地生活着。在选项A的生活中体验1～3天（时间长短取决于你）后，休息1～2天，回归到自己原本的生活中，然后重新开始。和选项A一样，依次把选项B和选项C当作现实生活去体验，两次体验之间同样要休息一下，最后对这些体验进行反思，看看你最想成为哪种人、最喜欢哪种体验。
反复考虑或保留选择权会让我们心生怀疑，降低我们已做选择的价值。
世上可能有亿万个不错的选项存在，但我们却没有选择过——这种看法会严重降低我们对自己所做选择的满意度。关键是，那些想象出来的选项事实上并不存在，因为它们不可操作。
放手的关键在于专注于某件事——而不是远离某件事。
九、关于失败
不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”
比如说你可以请假去大城市或者在老家试着找找工作，看看有什么机会，会遇到什么样的老板。在你想尝试的行业和领域中结识一些业内人士，听他们聊聊自己真实的工作，看看你是否感到兴奋；研究几个小领域，看看自己是否喜欢钻研；尝试写作、线上分享，或者主动运营一项小业务，观察大家是否有不错的反馈。这些尝试的确会占用你的部分时间成本，但是成本远远没有你想象的那么高——也就是3天假期能够搞定的事。相比在焦虑、犹豫中来回摇摆的心力交瘁，探索本身就是一件快乐、有趣，而且效率更高的事情。而且，你在尝试中学到的东西，也会迭代到未来的新选项中。
设计人生本身就是一种人生，因为人生是一个过程，而不是一个结果。
生活中的所有篇章——不管是精彩的、胜利的，还是痛苦的、艰难的、令人失望的，都会带动你不断前进。通过这种方法了解并体验生活，那么在探索世界、积极参与社会的无限游戏中，你就会一直成功。
思维误区：人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。重新定义：人生是一个无限游戏，无所谓输赢。
小练习：重新定义失败
1.利用下面的表格，回顾过去一周（一个月或一年），然后记录你遭遇的失败。
2.按照低级错误、弱点、成长机会的标准，对失败事件进行分类。
3.鉴别出蕴含成长机会的失败。
4.一个月做12次这个练习，养成习惯，从失败中吸取经验，获得成长。
图源本书
十、结语
1.保持好奇。每件事都有其有趣的一面。无尽的好奇心是关键。世上不存在让每个人都感到无聊的事情，即使是做账或者洗碗也会有人觉得有趣。
•对此感兴趣的人都想知道什么？
•这种心态是如何发挥作用的？
•他们为什么那么做？
•他们过去是怎么做的？
•这个领域的专家对此有什么看法？为什么？
•这里发生过的最有趣的事情是什么？
•这里发生了什么？我能从中得到什么？
•我怎样才能弄清楚？
2.不断尝试。注重行动，就不会被困住——不焦虑、不分析、不过度思考，也不会把一生都浪费在寻路上。行动起来！
• 在天黑之前我可以试试怎么做吗？
• 我想要多了解些什么？
• 我怎样才能够回答那个问题？
• 哪类事情是可行的？如果我尝试了，那么会学到什么？
3.重新定义问题。重新定义是指观念上的转变，几乎所有的设计问题都会让你学会切换视角。
• 事实上，我该拥有什么样的视角？
• 问题从何而来？
• 其他人都有哪些视角？列举出来，从他们的视角出发描述问题，而不是你的视角。
从不同的视角重新看待你的问题：你的问题实际非常小，很容易解决，机会大于困难。有些事情你可以完全忽略，有些事情其实你并不明白，或许这根本不是你的问题。想想看，一年后这个问题又会怎样？
了解人生设计是一个过程。意识到人生设计是一个过程，就意味着你不会泄气、不会困惑，也永远不会放弃。
• 你认为会发生的最糟糕的事情是什么？发生的可能性有多大？如果发生了，你会做些什么？
• 你认为会发生的最好的事情是什么？
把你心中的所有问题、忧虑、想法和期望都记录下来，然后问问自己是否知道下一步该如何做。现在，你有没有什么不同的感觉？
4.深度合作。不要独自前行，找一个支持者，你可以和他谈论你正在做的事情——就是现在。你有很多方法可以展开合作，如：
组建一个团队。
创立一个社群。
对于你现在正在做的事情，有哪些小组或者支持者参与进来？你和所有人都有联系吗？都进行过交谈吗？如果没有，就行动起来吧。
制作“求助日志”，记录下你需要帮助的所有问题，随身携带。每周，找一些能够帮助你解决日志上的问题的人，向他们求助，记录下他们的答案和解决方法。
找到一位导师。打电话给你的母亲。（她会很开心的，你知道她会的）。